겨울은 과메기철!! 구룡포 과메기 효능!!

안녕하세요!! 달남입니다!!

오늘은!!

 

"구룡포 과메기의 효능"

에 대해 알아보겠습니다.

 

 

구룡포 과메기는 우리나라의 전통 음식으로,

해안에서 많이 잡히는 청어 및 꽁치를 말린 것입니다.

 

구룡포 과메기는 비타민 B12, 단백질, 철분, 칼슘 등 다양한 영양소가 풍부하고,

저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에도 좋아요.

 

또한, 구룡포 과메기는 면역력을 강화하고, 노화를 예방하고,

혈압과 혈당을 조절하는 등 건강에도 많은 이점이 있어요.

 

그럼 구룡포 과메기의 효능을 좀 더 자세히 알아볼까요?!!

 

과메기 효능 - 첫 번째 

 

구룡포 과메기는 비타민 B12가 많이 함유되어 있어요. 

비타민 B12는 신경계와 혈액계에 필수적인 영양소로, 

빈혈과 치매를 예방하고, 스트레스를 줄여주는 역할을 해요.

 

 비타민 B12는 동물성 식품에서만 섭취할 수 있는데, 

구룡포 과메기는 100g당 20mcg의 비타민 B12를 함유하고 있어, 

성인의 하루 권장량인 2.4mcg의 8배 이상이에요. 

따라서 구룡포 과메기를 자주 먹으면 비타민 B12 

결핍으로 인한 건강 문제를 예방할 수 있어요.

 

과메기 효능 -  두번째 

 

구룡포 과메기는 단백질이 많이 함유되어 있어요.

 단백질은 근육과 피부, 뼈, 헤어 등 인체의 모든 조직을 구성하는 재료로, 

성장과 발달에 필수적이에요. 

 

또한 단백질은 에너지원이 되고,

 호르몬과 효소의 원료가 되며, 

면역체계를 강화하는 역할도 해요. 

 

구룡포 과메기는 100g당 60g의 단백질을 함유하고 있어, 

성인 남성의 하루 권장량인 56g의 약 1.1배예요. 

 

따라서 구룡포 과메기를 자주 먹으면 근육량을 증가시키고, 

피부와 뼈를 건강하게 유지할 수 있어요.

 

과메기 효능 -  세번째 

 

구룡포 과메기는 철분과 칼슘이 많이 함유되어 있어요. 

철분은 적혈구를 만드는데 필요한 미네랄로, 

산소를 운반하고, 에너지를 생성하고, 면역력을 강화하는 역할을 해요. 

 

칼슘은 뼈와 치아를 만드는데 필요한 미네랄로, 

근육과 신경의 기능을 조절하고, 

혈액응고와 호르몬 분비에 관여하는 역할을 해요. 

 

구룡포 과메기는 100g당 10mg의 철분과 200mg의 칼슘을 함유하고 있어,

 성인의 하루 권장량인 8mg의 철분과 1000mg의 칼슘의 각각 1.25배와 0.2배예요. 

따라서 구룡포 과메기를 자주 먹으면 빈혈과 골다공증을 예방하고, 

활력과 건강을 유지할 수 있어요.

 

과메기 효능 -  네번째 

 

구룡포 과메기는 저칼로리 고단백 식품이에요. 

구룡포 과메기는 100g당 250kcal의 에너지를 제공하는데, 

이는 쌀밥 한 공기(200g)의 약 1.25배예요. 

그러나 구룡포 과메기는 단백질이 많이 함유되어 있어, 

포만감을 높여주고, 식사량을 줄여줘요.

 

또한 단백질은 에너지로 사용되기 전에 근육으로 가서 합성되므로,

지방으로 쌓이기 어려워요.

 

따라서 구룡포 과메기를 자주 먹으면 체중조절과 근력증가에 도움이 돼요.

 

여러분,

 

오늘은 구룡포 과메기 효능에 대하여 알아보았어요.

 

구룡포 과메기는 우리나라의 전통 음식으로, 

맛도 좋고 건강에도 좋은 음식입니다. 

 

구룡포 과메기를 맛있게 드시면서 

건강하고 행복한 하루 되세요.

 

그럼이만!!

뿅!!